 |  |
Самомассаж для похудения бедер
Сегодня многих людей волнует вопрос: как похудеть в кратчайшие сроки и при этом не изнурять себя строгими диетами? Благотворное влияние оказывают самомассажи и массажи. Они влияют на весь организм в целом, ускоряя похудение.
Стоит отметить, что массаж для похудения помогает восстановить лимфоток в организме. Это способствует нормальному обмену веществ, а также помогает восстановить структуру подкожной клетчатки.
Что касается самомасажа, то его лучше осуществлять не щетками, а руками. Только такой массаж способен принудить организм выводить токсины, а также хорошо усваивать питательные вещества.
Улучшить состояние кожи и восстановить прекрасные контуры фигуры поможет примерно 8 сеансов массажа. Самомассаж идеальный вариант. Ведь на посещение специализированных салонов нужно иметь немало денежных средств и времени.
Для начала необходимо при помощи массажных средств разогреть определенные участки тела. Для этого подойдут гели и крема для массажа.
Конечно, чтобы преступить к самомассажу, необходимо освоить несколько приемов. Для этого стоит вспомнить как замешивается тесто. Его постукивают, поглаживают, встряхивают, растирают, собирают, выжимают и разминают. Именно такие приемы применяются при самомассаже.
Теперь можно преступить к массажу бедер.
Первая позиция.
Удобно сядьте на диван. Одну ногу необходимо поставить на пол, а вторую положите вдоль дивана. Массируемую ногу нужно расслабить поглаживающими движениями. После этого можно преступить к прокатыванию в ладонях подкожного жира. Для этого собирайте его в горсть и продвигайте к внутренней стороне. Затем в сторону от верха бедра пройдитесь ребрами ладоней. После этого разомните дополнительно внутреннюю сторону бедра. Разминать необходимо так, как будто вы вымешиваете тесто на пельмени. Конечно, разминать нужно в разумных пределах, не причиняя себе боли. Наружную сторону можно растереть костяшками кулака. Заканчивать самомассаж нужно поглаживанием и похлопыванием. Со вторым бедром проделать те же манипуляции.
Вторая позиция.
Сядьте на стул. Вместе поставьте ступни. Начинать необходимо с поглаживания. Сначала слегка, потом сильнее. После этого собираем пальцами жировую прослойку. Затем применяем приемы разминания и выжимания. Заканчивать также нужно похлопыванием и поглаживанием. В такой позиции можно массировать наружную и внутреннюю поверхность бедер.
Дата публикации: 22.06.2012
Читайте также:
