 |  |
ЗОЖ: несколько советов начинающим
Все мечтают прожить долгую жизнь и быть здоровыми и активными до конца. Но ритмы современной жизни заставляют многих из нас недосыпать, нервничать, целый день сидеть на работе, объедаться за ужином и отдыхать весь вечер на диване перед телевизором. Потом приходят болезни и расстройства нервной системы. И самой главной нашей задачей, отодвинув на задний план ежедневную суету, становится одна – как вернуть здоровье. А сделать это можно, только изменив привычный образ жизни на здоровый. Здоровый образ жизни предусматривает оптимизацию режима работы и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, отказ от вредных привычек, строгую личную гигиену, закаливание организма и общий оптимистический настрой. Чтобы получить стойкие результаты, его нужно соблюдать не от случая к случаю, а постоянно, на протяжении всей жизни. Чем раньше человек начинает придерживаться правил ЗОЖ, тем у него больше шансов сохранить здоровье до глубокой старости, потому что истоки многих болезней находятся именно там, в молодости, и если относиться серьезно к своему здоровью, то многих болезней пожилого возраста удастся избежать.
При возникновении первых серьезных проблем со здоровьем следует прибегнуть к регулярным консультациям медиков и учесть их рекомендации. Очень важно контролировать свой вес, так как после прекращения роста процесс обмена веществ замедляется и если оставить питание на прежнем уровне, который был необходим растущему организму, то очень быстро можно стать довольно тучным человеком. А избыточный вес несовместим со здоровым образом жизни, так как он осложняет работу организма и ускоряет процесс старения. Очень большое значение для сохранения и улучшения здоровья имеет общий положительный настрой. Боритесь с проявлениями собственной злобы, раздражительности и агрессии, потому что вредят они в первую очередь вам. Научитесь прощать, не копите обиды – это негативно сказывается на сердечно-сосудистой и нервной системах. Определите собственные жизненные ценности, расставьте приоритеты . И не переживайте о том, что не является для вас приоритетным, берегите нервы. По возможности найдите работу, приносящую не только деньги, но и удовольствие и удовлетворение моральное. Больше двигайтесь, бывайте на свежем воздухе. Особое внимание уделите продолжительности сна. Она не должна быть менее семи с половиной часов в сутки. Систематически следуя этим советам вы добьетесь значительных результатов в улучшении состояния вашего организма.
Дата публикации: 05.03.2012
Читайте также:
