 |  |
Здоровый образ жизни
В жизни любого человека одной из основных задач является сохранение собственного здоровья в таком состоянии, чтобы оно обеспечило его силами на воспитание детей и внуков. Часто бывает, что человек уже к 20–30 годам чувствует себя на 40–50 лет. В этом виноват он сам, точнее его вредные привычки.
Здоровый образ жизни — это образ жизни глубоко нравственный, ответственный, позволяющий продлить срок своей жизни на многие годы.
Здоровье можно разделить на три основных части:
- Физическое здоровье. Состояние человека, при котором все его органы и системы работают в нормальном режиме, и не дают сбоев. Работа всего человека зависит конкретно от работ каждой отдельной системы.
- Психическое здоровье. Зависит главным образом от работы головного мозга. От этой работы зависят многие качества человека, такие как развитие внимания, память, волевые качества
- Нравственное здоровье. Зависит в первую очередь от моральных принципов человека, от общества в котором он живет. Последствиями нравственного здоровья являются стрессоустойчивость, моральная непоколебимость, внутренняя гармония.
Физическое здоровье регулируется чаще всего самостоятельно, с помощью профилактики, самоконтроля, и следования определенным правилам. Одни из важнейших правил это два закона рационального питания.
Первый закон. Он заключается в равновесии получаемой и потраченной энергии. Если организм расходует больше энергии чем потребляет, то возникает износ внутренних органов и систем. В противном случае происходит отложение лишнего веса. Сейчас по миру практически каждый четвертый страдает лишним весом. Этот недуг тянет за собой множество более опасных заболеваний, таких как болезни сердца, кровеносных сосудов, сахарный диабет и многое другое.
Второй закон. Совпадение химического состава потребляемой пищи потребностям организма в пищевых веществах. Для обеспечения правильной работы организма необходимо питаться сбалансированной пищей, содержащей все виды органических веществ: белков, жиров и углеводов и т. д. Полный отказ хотя бы от одного из них может принести серьёзное заболевание, или даже смерть.
Также для поддержания физического здоровья на должном уровне необходимо соблюдать правильный режим дня. Он должен быть оптимально подобран под индивидуальные особенности организма, но в общем случае должен включать в себя ряд обязательных условий. Человек должен спать достаточное время, для того чтобы головной мозг смог расслабиться. В среднем время сна должно составлять не менее 8 часов. Не малое значение имеет подвижность человека. При достаточном движении человека держится в тонусе двигательная система, не создается различных застоев, кровь циркулирует с достаточной силой, и по всей поверхности тела.
Соблюдение всех этих правил и распорядков требует от человека большой внутренней силы, а составление того же плана дня требует также определенных знаний. Лучший способ дать толчок к ведению здорового образа жизни это обратиться к врачу, за принятием профилактического лечения, например лечение в Крыму, либо в других экологически благоприятных зонах. Но конечно же самым главным условие здорового образа жизни, является желание самого человека начать вести его.
Дата публикации: 01.07.2013
Читайте также:
