 |  |
Закаливание водными процедурами
Что такое закаливание, так или иначе знают все, но как проводить его правильно, известно немногим. В наши дни закаливание – один из немногих способов сохранить здоровье. Вы, наверное, заметили, что сегодня люди постоянно болеют ОРВИ. Происходит это по многим причинам.
Во-первых, это связано с общим падением иммунитета по причине приёма большого количества лекарств, плохой экологии, недостаточного количества натуральных продуктов питания в рационе. Во-вторых, оказывает влияние рост бактерий и вирусов по причине растягивающейся осенне-весенней слякоти, и эти вирусы и бактерии быстро приспосабливаются к новейшим лекарственным препаратам, разрабатывающимся лекарственной промышленностью. В этом случае хорошо помогает общее укрепление организма путём закаливающих процедур.
В основе процедуры закаливания лежит использование естественных природных факторов, а именно, воды, воздуха и солнечного света. Начинающим закаливание стоит помнить общие принципы закаливания:
1. Закаливающие процедуры нужно проводить ежедневно, лучше 2 раза в день;
2. Постепенно понижать температуру воды и воздуха;
3. Постепенно увеличивать время воздействия этих факторов;
4. При наступлении болезни не прекращать процедуру закаливания, если болезнь проходит в нетяжёлой форме. Лучше уменьшить интенсивность процедур, но сам процесс прерывать не надо.
5. Если же вы серьёзно заболели, можно прекратить закаливание, но длительность перерыва не должна превышать 5-7 дней.
6. Детям проводить закаливание под присмотром взрослых.
Водные процедуры лучше всего начинать с обтирания влажным махровым полотенцем. Принцип постепенности в обтирании не менее важен, чем в других подобных процедурах. В первое время обтирания нужно проводить водой с температурой, близкой к температуре тела. В последующем температуру необходимо понижать на 2-3 С. Сами обтирания следует проводить так: начиная с обтирания рук, двигаться от пальцев к плечам, затем обтирать грудь и живот по часовой стрелке. Спину обтирать от середины позвоночника к линиям подмышек, ноги – снизу вверх, начиная движение от стоп. Каждое движение повторять два-три раза, вся процедура отнимает не более 5 минут.
После двух-четырёх недель систематических обтираний следует перейти к обливанию водой. Начальная температура воды для обливания должна быть равна +34 С. Потом следует постепенно понижать температуру воды до +20 С и ниже. Обливание начинать с нижней части тела, со временем поднимаясь к плечам. По мере привыкания к закаливанию обливать себя полностью. После каждой водной процедуры кожу растереть до порозовения. Если вы закаляетесь правильно, кожа не становится бледной и не становится «гусиной».
Дата публикации: 13.04.2012
Читайте также:
