Почему наступает усталость

Почему человек часто теряет свои силы и чувствует себя усталым, неспособным ни на что? Вашему вниманию представляются самые распространенные причины. Кстати, на сайте http://pharm-business.ru/ вы сможете получить ответы на многие вопросы, касающиеся здоровья. Итак, каковы же причины усталости?

1. Недостаток сна. Самая распространенная причина, актуальная для всех людей, живущих в мегаполисах. Важно всегда помнить о том, что взрослый человек должен спать не менее семи часов.

2. Неправильное нерациональное питание. Зачастую причиной усталости может стать и недоедание. Сбалансированная пища предотвращает вялое состояние. Постарайтесь приучить себя к полноценному завтраку. В рацион питания обязательно должны входить белки и сложные углеводы. В течение дня устраивайте перекусы.

3. Анемия. Эта причина актуальна для женщин с низким содержанием железа в крови. Употребляйте продукты, богатые железом.

4. Депрессивное состояние. Депрессия является эмоциональным нарушением, которое приводит и к физиологическим сбоям. Усталость, потеря аппетита, головные боли — главные симптомы.

5. Передозировка кофеина. Кофеин благоприятно воздействует на работу человека, концентрирует внимание. Но все должно быть в разумных количествах. Передозировка вызывает обратный эффект.

6. Обезвоживание. Вода нужна организму для работы. В течение дня старайтесь пить как можно больше жидкости.

7. Заболевания сердца. Если вы постоянно чувствуете усталость, стоит обратиться к врачу и проверить свое здоровье на предмет заболеваний сердца. Усталость — это явный признак того, что сердце не справляется с нагрузками.

8. Синдром хронической усталости. Бывает и такое. Если на протяжении долгого времени вы не можете справляться со своей работой и чувствуете изнеможение, возможно, что-то не так. Обратитесь к врачу, пересмотрите свой распорядок дня, питайтесь правильно и вовремя ложитесь спать.

9. Аллергические реакции. Многие аллергии вызывают чувство сонливости. Не обязательно наличие сыпи и зуда. Усталость может стать побочным эффектом. При употреблении продуктов питания проследите за своим состоянием. Это поможет выявить аллерген.

Врачи советуют бороться с умеренной усталостью регулярными физическими нагрузками. Регулярно ходите на пробежки. Это поможет получить заряд энергии. Спорт и здоровый образ жизни должны войти в привычку.

Дата публикации: 11.02.2013

Читайте также:

Полезен ли чай для здоровья?

Одни считают, что чай - это целебный напиток, а другие - губительный эликсир. А как же на самом деле? Действительно, существует предположение о том, что кофеин, содержащийся в чае, способствует вымыванию кальция из организма. Это приводит к проблемам с зубами и костями. Организм обезвоживается, что тоже не очень хорошо. Однако специалисты уверены, что хороший чай может принести пользу здоровью.

Сладкое под запретом

Зависимость от сладкого сродни алкоголизму и табакокурению. Есть когорта людей, для которых торты, конфеты, печенье, пастила и мармелад заменяют завтрак, обед и ужин. Во многих семьях культ сладкого. В летний период заготовок, количество банок с вареньем растет в геометрической прогрессии, и уже зимой всё это поглощается так же быстро. На выходные хозяйки спешат к плите, накормить своих домочадцев блинчиками с разными начинками, пирогами с джемом, а запивать всё это принято сладким чаем.