 |  |
Ночь придумана для сна!
О важности высыпания и сна всем известно еще со школьной скамьи. Но некоторые люди считают, что вовсе не имеет значения, когда погружаться в объятия Морфея, ночью или днем, главное – отоспать требуемое количество часов. Но верно ли это? Почему нас начинает клонить в сон именно ближе к ночи? И какие последствия несет за собой ночное бодрствование? Давайте разбираться.
Сначала о том, что являет собою сон и важен ли он вообще. Итак, сон – это сложный химико-физиологический процесс, происходящий в нашем теле, что контролируется мозгом. Причина, которой вызывается сон – естественные биоритмы, которым человек подчиняется сполна. Благодаря им, к примеру, мы можем легко и просто ориентироваться во времени в любое время суток. В свою очередь биоритмы регулируются многими химическими веществами и гормонами. В процессе сна выделяется две фазы: медленный и быстрый. Эти фазы за несколько часов сна сменяются по нескольку раз.
Пребывая в фазе глубокого (медленного) сна, у человека замедляются некоторые процессы, к примеру, снижается артериальное давление, а так, сердечнососудистая система отдыхает. Во время медленного сна мы растем. Видит же сновидения спящий человек в фазе быстрого сна. В это время мышцы максимально расслабляются, потому мы и просыпаемся полными сил, отдохнувшими. Кроме того, во сне вырабатывается гормон насыщения - лептин, сообщающий головному мозгу о сытости.
С физиологией более-менее все понятно. Но почему спать нужно именно ночью? Дело вновь касается биоритмов, которые нас побуждают ложиться спать именно ночью. Учитывая, что большинство людей спит именно в ночное время суток, то те, кто все же ночью предпочитает бодрствовать, обрекают себя на своеобразную изоляцию от социума. И думать, что сон «как придется» и ночное общение в сети на нас никак не влияют – это, как минимум, самообман. Ведь таким людям рано или поздно по долгам перед своим организмом придется расплачиваться. И свой долг организм потребует в самый неожиданный, а нередко ответственный момент. Депрессия, хронический упадок сил, ожирение, страхи, различные эмоциональные расстройства, дальнейшее лечение в израиле - это все не шутки, а опасные научно доказанные последствия неправильного сна и недосыпания.
К тому же по данным одного из научных исследований, недосыпание сравнимо с употреблением алкоголя за рулем. Специалисты доказали, что по воздействию на организм 20 часов без сна равны почти 0.1% алкоголя в крови. Выводы делайте сами…
Дата публикации: 21.04.2012
Читайте также:
